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三高
三高專區(qū)
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三高病人的養(yǎng)身方法

(本文章來源于仙風(fēng)閣,文章地址:http://www.sangao120.com/fangfa/2020/1025/598.html)

三高會危害著我們的身心健康,尤其是老年人,疾病發(fā)生有許多因素,比如遺傳、壓力、醫(yī)療條件、飲食及生活方式等。那么三高病人的養(yǎng)生方法有哪些?今天我們就來詳細介紹。

三高病人血壓測試

三高的危害:

在中國人的十大死亡原因中,與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達35.7%,與“三高”相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%。隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變,被稱為“富貴病”的“三高癥”(即高血壓、高血糖和高血脂),已如“舊時王謝堂前燕,飛入尋常百姓家”,特別是50歲以上中老年人健康的常見病,全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人,居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的“頭號殺手”,也是人們健康的“無聲兇煞”!

三高引起的疾病

心腦血管疾病具有“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高,并發(fā)癥多”形成“四高一多”的特點,目前,我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人!高血脂可以引起血栓;高血壓可以引起腦出血和腦血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明確提出,防止心血管病的第一道防線就是減少“三高”和控制“三高”。

三高病人的養(yǎng)生方法

第一、吃少鹽低脂低糖食物有利于三高癥養(yǎng)生,食鹽是常用的調(diào)味料,也是鈉和氯離子的重要來源,可以維持人體生命活動。可是,過量食用反而會傷害我們的身體。高鹽飲食會引發(fā)高血壓,所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會使得血脂升高,包括烹調(diào)油過多都可能導(dǎo)致血脂升高。三高癥養(yǎng)生,烹調(diào)時盡量選用多蒸、煮、燉等方式。

第二、適而已度的體育運動有利于預(yù)防三高癥,幫助消耗過多脂肪,增強體質(zhì),控制疾病,特別是低強度、長時間的有氧運動,比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運動可以鍛煉心肺,促進心血管功能,可以有效預(yù)防心血管疾病。但是三高病人運動需要注意一些問題

騎車能降三高

第三、三高病人還要保證充足休息,尤其是在夏天,白天時間長,一天的忙碌后人會特別會疲憊的,陽氣過度消耗,所以中午盡量要午休,小憩一下,可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時間需要8小時,多了或少了都會影響健康。

第四、戒煙戒酒也是三高癥養(yǎng)生中的重要一點。吸煙會傷害心肺都,對三高的危害就更大了。而酒會損傷我們的消化系統(tǒng),特別是肝臟。長期飲酒的人更容易患肝硬化。三高癥養(yǎng)生除了要多吃解暑熱食物,保護陽氣。以上就是關(guān)于三高癥養(yǎng)生的介紹,患者日常要嚴(yán)格控制鹽、脂肪及糖,適度進行體育運動,保證睡眠,戒掉煙酒等。

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