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三高
三高專區(qū)
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走路可以降三高嗎

(本文章來源于仙風(fēng)閣,文章地址:http://www.sangao120.com/fangfa/2020/1022/585.html)

三高是現(xiàn)在常見的病癥,尤其是在中老年人身上更加常見,對于三高人群來說,運(yùn)動是一種很好的降三高的方法,但是對于采取什么樣的運(yùn)動方式,以及具體的運(yùn)動方法,很多人都是不甚了解的。首先要指出的是,過度運(yùn)動對任何人都是有害無益,所以三高患者運(yùn)動,一定得講究方法。通過改變生活習(xí)慣可以降低三高,比如選擇有效的運(yùn)動方式,因此一些人就想要通過走路從而降低三高,這真的有效嗎?今天就帶大家詳細(xì)了解一下。

慢走的三高病人

三高的危害

三高對身體的影響極大,很容易引起心腦血管疾病。所以說一定要積極控制和治療。飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。三高癥帶來的危害是相當(dāng)大的,如果不及時治療還會帶來其他一些并發(fā)癥,如果治療不及時也會威脅到我們生命安全,所以患病后要馬上接受治療。

走路可以降三高嗎?

走路是可以降三高的,但是患者也要注意需要堅(jiān)持鍛煉才可以,當(dāng)產(chǎn)生一定效果之后還可以減少藥物的使用量。人在走路的過程當(dāng)中可以讓肌肉的力量增強(qiáng),這樣血管的彈性自然也就會增加,冠狀動脈就可以為此獲得充足的血液,在這種情況下血液的流動也就會更加順暢,對血管壁的壓力也會相應(yīng)的減少,在一定程度上改善高血壓癥狀。此外,人在走路的時候還可以刺激到胰島素分泌,自然血液的血脂以及血糖代謝也就會得到改善。

走路的三高老年人

除了上述原因之外,走路還可以幫助釋放壓力,這樣就可以緩解緊張以及恐懼的情緒,自然也就可以讓心情保持平和,從而達(dá)到緩解三高的效果。與此同時,在走路的過程當(dāng)中還可以鍛煉中樞神經(jīng),也可以幫助舒緩血管神經(jīng)的緊張程度。

從上述內(nèi)容可以知道,三高人群是可以通過走路來降低三高,但是也并不是無休止鍛煉就可以,三高人群在運(yùn)動的時候很多方面都需要注意起來,不管是走路的強(qiáng)度還是走路的時間這些都不能馬虎。

走路降三高需要注意什么

一、注意運(yùn)動時間

三高患者在進(jìn)行鍛煉的時候一定要避開血壓比較高的階段,以免在鍛煉的時候血壓更高對心腦血管會造成不必要的傷害。對于高血糖患者一定要在吃飯之后一個小時進(jìn)行運(yùn)動,如果患者已經(jīng)開始注射胰島素,那么還要避開胰島素的作用時間,以免出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

強(qiáng)度不大的走路方式

二、注意運(yùn)動強(qiáng)度

雖然說三高人群可以通過走路來控制病情,但是也不能讓強(qiáng)度太大,尤其是冠心病患者走路的時候不能太快,否則會因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度太大熱引起心絞痛以及心動過速等問題。

三、其他注意事項(xiàng)

如果在夏天進(jìn)行運(yùn)動,要注意在運(yùn)動之后注意補(bǔ)充水分。也要注意在運(yùn)動之后不要貪涼而洗冷水澡,否則會導(dǎo)致血管痙攣,反而會導(dǎo)致心梗以及腦卒中的出現(xiàn)概率增加。三高人群在生活中最好適當(dāng)增加鍛煉的方式,除了走路這種方式之外,還可以選擇慢跑以及騎自行車、游泳等等,注意運(yùn)動強(qiáng)度以及時間都可以幫助控制三高

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