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三高
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降三高的食物有哪些

(本文章來源于仙風(fēng)閣,文章地址:http://www.sangao120.com/fangfa/2020/0730/437.html)

“三高”在當下社會不但越來越普片,也越來越年輕化了,很大一部分原因和我們的生活習(xí)慣有關(guān),其中飲食是尤為重要的,好的飲食不但不會加重“三高”病情,還可以起到穩(wěn)定作用,那么對三高患者有益的食物有哪些呢?下面就給大家介紹幾種常見食物。

1、茄子

茄子可以維持心血管正常
多吃茄子有助于降三高

茄子是一種很常見的家常菜,雖然很便宜,但是其所含的營養(yǎng)價值極高,對于降三高來說是不可多得的美味佳肴。

在茄子中含有豐富的維生素P,這種物質(zhì)被人體攝取后進入血液中能利于增強血管的彈性、防止其出現(xiàn)破裂等癥狀,并且多吃茄子對于維持心血管正常,輔助治療高血脂、高血壓、高血糖也起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

但是,茄子屬于寒涼食物,所以對于患有腹瀉、脾虛的人群還是少吃為好,以免加重病情,不利于康復(fù)。

另外,最好選擇一些新鮮的茄子而非老茄子,因為在老茄子中含有一定的茄堿物質(zhì),對人體健康有害,尤其是孕婦。

2、苦瓜

苦瓜有利于降三高
苦瓜是降三高食物

苦瓜是一種典型的苦味蔬菜,苦瓜雖然味苦,但是其所富含的高營養(yǎng)價值是不容忽視的。

在苦瓜中還含有豐富的苦瓜素,這種物質(zhì)被人體攝取后能吸收體內(nèi)堆積的多余脂肪以及濃度較高的糖分,因此,經(jīng)常多吃苦瓜能幫助肥胖的人群進行塑身減肥,并且還能輕松降血糖、血脂、血壓。

此外,在苦瓜中還蘊含一種類似胰島素的化合物,這種物質(zhì)對于降低血糖也很有輔助作用,所以多吃苦瓜不失為降三高的明智之選。

但是,苦味性寒、味甘,對于脾胃虛寒、孕婦人群則不宜多吃,另外食用苦瓜最營養(yǎng)的方法便是涼拌生吃,這樣才能最大程度的保留其中所含的營養(yǎng)素不被破壞掉。

另外一點,如若實在受不了苦瓜的苦味,還可以適量加點醋、蒜泥進行調(diào)拌,能減少一定的苦味,還能增強口感。

3、鱈魚

鱈魚對降血糖有很好的作用
鱈魚有很好的降血糖效果

鱈魚對于很多患有三高的人群,在飲食中一般都是不敢吃肉的,而對于一些無肉不歡的人群,不吃肉是很痛苦的,實則魚肉便可作為三高患者的優(yōu)先肉類之選。

其中,在眾多魚類中鱈魚便是極好的降三高的食療佳品,可謂是三高人群的福音。因為鱈魚是一種肉質(zhì)鮮嫩、清爽不膩、美味可口的魚肉類食物,其中所含的蛋白質(zhì)是十分豐富的,并且這些蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白,很容易被人體所吸收和利用。

在鱈魚中含有豐富的維生素A、D、鈣、鎂等多種人體所需的營養(yǎng)素,其中鎂元素對于人體的心腦血管起到極好的保護作用,更是防治三高疾病的重要成分。

同時,糖尿病人吃什么可以修復(fù)胰島功能?在鱈魚中還含有豐富的胰島素,這是一種能降低血糖的成分,對于緩解因為高血糖而產(chǎn)生的糖尿病很有輔助緩解作用。

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