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隨著人們物質(zhì)水平的逐步提高,各色各樣的飲食產(chǎn)品及新的生活方式逐步走進(jìn)大眾生活,人們的生活方式發(fā)生了重大的轉(zhuǎn)變,以三高(即高血糖、高血壓、高血脂)為代表的代謝性疾病呈現(xiàn)逐年升高的趨勢(shì)。三高可以繼發(fā)心腦血管疾病、肝膽疾病、甚至是腫瘤等疾病,以嚴(yán)重影響人們的身體健康水平,因此控制三高具有重要意義。那么得了三高怎么辦,三高怎么才能降下來(lái)呢,今天我們將為你具體介紹。
三高是什么原因?qū)е碌?/span>
1、遺傳性因素:有些高血壓有遺傳基因,高血脂病人是遺傳性高脂血癥,糖尿病也跟遺傳因素、遺傳背景有一定相關(guān)性;
2、不良生活習(xí)慣:不良生活習(xí)慣表現(xiàn)在平常攝入高脂肪、高熱量飲食,吃少膳食纖維,抽煙喝酒等不好習(xí)慣,建議患者多吃蔬菜、水果、少喝飲料,特別是高甜度飲料,避免吃動(dòng)物內(nèi)臟、油膩油炸食品,保證充足的睡眠休息,保證每天有一定量活動(dòng);每周至少有五天,能保證每天做30分鐘以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),比如快步走、慢跑、騎單車(chē)、游泳都可以。
三高怎么才能降下來(lái)
1、不熬夜
三高人群要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,每天一定要保持八小時(shí)的睡眠,而且要保證在晚上十一點(diǎn)之前入睡,這樣可以提高新陳代謝的功效,幫助把體內(nèi)多余的脂肪代謝掉,當(dāng)代謝功能保持正常,就會(huì)很好的控制住三高,預(yù)防病情加重。
2、控制體重
三高人群大部分都是體質(zhì)超標(biāo),想要控制三高一定要從減肥開(kāi)始,只要控制好了體重,三高自然就會(huì)下降、穩(wěn)定。
3、控制飲食
三高患者在平時(shí)生活當(dāng)中要注意低鹽、低脂飲食,這是因?yàn)槭雏}當(dāng)中的鈉離子會(huì)對(duì)血管以及細(xì)胞的滲透壓造成影響,另外脂肪攝入過(guò)多的話,會(huì)增加血管內(nèi)游離脂肪的含量。三高患者平時(shí)吃東西要以清淡為主,多吃新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)也應(yīng)該注意每一餐盡量少吃一些,如果感覺(jué)特別餓的話,可在兩餐中間加一餐,但總的食物攝入量不要增加。
4、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減肥、降三高最好的方式,特別是每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),可以消耗大量的脂肪,還能增強(qiáng)身體的免疫力和機(jī)能,不僅降三高,還能預(yù)防各種疾病。
5、少食多餐
在保持清淡飲食之外,還要做到少食多餐,平時(shí)每天三餐可以改為五餐或者是四餐,每一餐的量要少,也就是保持六七成飽即可,不要一次吃的過(guò)飽,這樣可以穩(wěn)定血糖,還可以預(yù)防肥胖。
6、調(diào)節(jié)心態(tài)
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài),控制情緒,釋放精神壓力。要學(xué)會(huì)自我排解不好的情緒,不要給自己那么大的精神壓力如果長(zhǎng)期神經(jīng)高度緊張及情緒激動(dòng),很有可能會(huì)引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。
7、戒煙戒酒
煙酒對(duì)于三高來(lái)講沒(méi)有任何的好處,尤其是吸煙會(huì)加重動(dòng)脈硬化,引起血管痙攣,而長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)導(dǎo)致血壓升高,所以說(shuō)有三高的人群務(wù)必要戒煙戒酒。
三高怎么治療有效果
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)三高的治療方案主要是對(duì)癥治療,你血糖高了,給你開(kāi)降糖藥,你血脂高了,給你開(kāi)降脂藥。結(jié)果怎么樣呢,降糖藥沒(méi)有把血糖控制下來(lái),就打胰島素,胰島素還控制不下來(lái),就加量,結(jié)果情況越來(lái)越糟糕。這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療三高的現(xiàn)狀。對(duì)癥治療只是短時(shí)間抑制癥狀、減輕痛苦,卻對(duì)于疾病的治療并沒(méi)有太多幫助,不管你的癥狀如何,癥狀都不是疾病本身,它只是身體的信號(hào)。我們不應(yīng)該站在抑制癥狀的層面談治療,因?yàn)橐种瓢Y狀不等于治療。不能識(shí)別并去除病因,就無(wú)法從根本上治療疾病。
當(dāng)現(xiàn)有醫(yī)學(xué)理論無(wú)法解決三高帶來(lái)的問(wèn)題的時(shí)候,我們是不是該換一種思維,對(duì)于三高的治療我們需要的不是"對(duì)癥"而是"對(duì)根",任何疾病,一定有發(fā)病的原因和致病條件,只有找到根源,對(duì)它進(jìn)行干預(yù),這樣的治療才能更徹底。仙風(fēng)閣專注三高10余年,在三高的調(diào)理方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn),我們推出的《非藥物逆轉(zhuǎn)代謝病》對(duì)根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用。
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